こんにちは

税理士の末永志保です

 

 

 

福岡市で「ひとり税理士」として

相続税申告をメインに

税理士試験勉強中の方や同業者の方向けの

オンライン相談サービスを

ご提供しております

 

 

 

このブログでは

税理士の末永志保をご紹介がてら

ゆるーく＆軽ーく

私の好きなことを書いております(笑)

 

 

 

「女性の税理士ってどんな人？」

と関心を持って頂いた方に

楽しく読んで頂ければ嬉しいです！

 

 

 

さてさて今回は…

 

 

 

「リラックスの為には60~90秒」です

 

 

 

 

 

 

前回ブログで

「30秒伸ばす」が手軽でちょうど良い！

という記事を書きました

 

 

 

これは私の30秒ストレッチが習慣化した

きっかけをご紹介した話だったのですが

実は余談があるのです

 

 

 

首肩こりの痛みを解消すべく

1年ちょっと前に通い出したパーソナルストレッチで教わったのは

寝る前にストレッチをする大切さでした

 

 

 

寝る前に筋肉をしっかり伸ばしてあげることで

呼吸も深くなり、リラックスして眠ることが出来れば

日中、緊張していた筋肉も脱力出来

首肩こりの痛み解消にも効果があるのだと

 

 

 

そのためには、1回のストレッチは

60秒～90秒くらい伸ばすのが良い！

というのです

 

 

 

60秒~90秒？

 

 

 

長い…

 

 

 

ちょっと長くありませんか？

 

 

 

私もですね

最初は真面目に60秒以上ストレットをしようと思ったのですよ

 

 

 

けれど次第に億劫になってきて

断念（苦笑）

 

 

 

ストレッチ習慣ゼロの人間が

いきなり60秒以上はハードです！

 

 

 

やった方が良いことは頭では分かってはいるけれど

習慣化出来ない！

 

 

 

…と思っていたのですが、面白いことに

いま現在、寝る前の60~90秒ストレッチが

習慣化しているのですよ！

 

 

 

それはなぜか？

 

 

 

それは

ストレッチを続けていく内に筋肉が少しずつ緩まり

ストレッチをすること自体が心地良いことだと

実感出来るようになったから

 

 

 

人間、自分の身体が本当に気持ちの良いと感じることなら

やりたいと思えるのですね

 

 

 

そして

「30秒ストレッチが手軽でちょうど良い！」

と気づいたおかげかな？と

 

 

 

私の心境の変化を観察してみると

60秒は長いけれど、30秒なら出来るぞ

→30秒出来るなら、60秒もいけそう

→あれ？60秒気持ち良いかも、もっといける？

→90秒続いてるじゃないか！嬉しい！

 

 

 

つまりは低いハードルに慣れることで

前は高いと思っていたハードルが

いつの間にかラクに超えられるようになっていた！

みたいな感じかと

 

 

 

ただし10秒程度の低すぎるハードルだと

余り効果を感じられないから

ちょっと頑張る30秒がやっぱりちょうど良かったのでしょう

 

 

 

これって何かを身につけるときのセオリーなのかも

 

 

 

ちょっとハードルが高いなぁと思うことは

最初から高いハードルを越えようと頑張らず

これなら出来そう！という低めのハードルから始めるのが良いですね

 

 

 

ストレッチに限らず

勉強、仕事、やりたい習慣など

色々な場面で役立ちそうです

 

 

 

以上「リラックスの為には60~90秒」の話でした

 

 

 

心地良い睡眠を得るために

寝る前の時間、ちょっと思い出して頂ければ嬉しいです

 

 

 

それでは今日も

ご機嫌な一日となりますように

 

 

 

税理士　末永　志保