好きなこと

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  朝のひとりラジオ体操で血流アップ！気持ちもアップ！

  こんにちは 税理士の末永志保です       福岡市で「ひとり税理士」として 相続税申告をメインに 税理士試験勉強中の方や同業者の方向けの オンライン相談サービスを ご提供しております       このブログでは 税理士の末永志保をご紹介がてら ゆるーく＆軽ーく 私の好きなことを書いております(笑)       「女性の税理士ってどんな人？」 と関心を持って頂いた方に 楽しく読んで頂ければ嬉しいです！       さてさて今回は…       「朝のひとりラジオ体操で 血流アップ！気持ちもアップ！」です                 最近、つくづく感じるのは 「やっぱり基本は身体よねぇ…」ということ       頭と　心と　身体       つまり 考えていること（思考） 感じていること（感情） 身体       この3つが同じ方向を向いて動いている時 人は自動操縦でラクに動ける、というのは 私の尊敬する方から教わった 私にとってはとても大事な考え方です       やりたいことがあった時         頭で「やらなきゃ！」とどんなに考えても 身体が疲れていたら動けないし 「めんどうだぁ…」という心の抵抗感が生じれば 自分の中でアクセルとブレーキを同時に踏んで 思うように動けない       この「思うように動けない」ということは とっても苦しいことですからね       そして、頭と心を整える前提の 一番底辺で基本の部分は身体だな…と 身体が弱っている時に 「頭」と「心」を意志の力で動かそうとしても難しい       なのでいま私は、自分の思うように動きたくて 自分の身体を整えることをとても大事にしているのですよ       そんな風なことを考えているとアンテナが反応するのか 情報が入って来るから不思議です(笑)       とある特別支援学校で、毎朝 朝の会の前に生徒全員でマラソンをしているという話を聞いたのです       「毎朝マラソン？ それはつまり、朝から意識的に血流・体温を上げることが 大事だということでは？」       そんな風に考え、 いつもお世話になっているジムのトレーナーさんに話したところ 「それ、とても大事です。 別に走らなくても、ラジオ体操でも良いんですよ」と言われたのす       ラジオ体操！ これなら何も考えなくても出来る！ 頭を使わなくても身体が勝手に覚えて動けるし ラクに出来そう！       ということで、ここ数週間 家族を送り出した後、ひとりラジオ体操をやってます       そう言えば、税理士受験時代の若き頃 肩こり防止と称して朝はラジオ体操を行ってから 勉強開始していたな…なんてことを思い出し       「すっかり忘れていたけど、 私はラジオ体操がとっても好きなのね」 ということを自覚した次第(笑)       朝のひとりラジオ体操で血流アップ！気持ちもアップ！ なかなか良い考えだと思っているところなのです       今朝もひとりラジオ体操行いました！ えらいぞ、私     身体も熱くなってきたから よし！今からお仕事頑張りましょう！       それでは今日も ご機嫌な一日となりますように       税理士　末永　志保  

  2025.06.05 好きなこと

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  庭で椅子に座って過ごすプチ贅沢

  こんにちは 税理士の末永志保です       福岡市で「ひとり税理士」として 相続税申告をメインに 税理士試験勉強中の方や同業者の方向けの オンライン相談サービスを ご提供しております       このブログでは 税理士の末永志保をご紹介がてら ゆるーく＆軽ーく 私の好きなことを書いております(笑)       「女性の税理士ってどんな人？」 と関心を持って頂いた方に 楽しく読んで頂ければ嬉しいです！       さてさて今回は…       「庭で椅子に座って過ごすプチ贅沢」です             本日、わが家に新しいダイニングテーブルがやって来ます！       結婚以来、20年弱？使っているダイニングテーブルは お絵描き大好きな子どもがマジックで汚しまくり（苦笑）       ここまで盛大に汚されたら、もうお好きにお使いなさい いくらでも汚してOKよ！ってな感じになって 子どもがテーブルを汚さなくなるまでは 新しいテーブルを買うのは待とう…と思っていたら       「このテーブル、いつ買い替えるの？」と テーブルを汚していた張本人の子どもが言い出したので おお！いまが買い替え時か！と思い立ち ダイニングテーブルを買い替えることに決めたのが先月のこと       せっかくなら家族全員で気に入るものを一緒に選びに行って テーブル買い替えイベントを楽しもう！とホクホク考えていたのに 子どもたちは「行かない」のそっけない一声       あらまぁ 念願のテーブル買い替えイベントも 子どもの成長という誤算で、ママはちょっと悲しい…       仕方がないから夫と2人 ようやく選びに行ってテーブルを決め 本日、届く運びとなったわけです       （前振りが長くなってしまったけれど） 新しいテーブルと椅子が届くなら 今使っているテーブルと椅子は当然不要になるわけで 処分せざるを得ないわけだけど       いざ手放すとなると 「この椅子、まだ使えるよね… 椅子はどうしようか？」 という思いが湧いてきたわけです       で、ふいにひらめいた！ わが家の庭スペースに１脚、椅子を置いておけば 外に座ってボーっとタイムを楽しめるのでは？       庭で椅子に座って過ごすプチ贅沢 良いではないですか！       ということで早速、処分予定の椅子を１脚 庭に出して座ってみることに       と言っても、わが家の狭い庭では ↑こんな優雅な雰囲気とは程遠いわけだけど       あら…いいじゃない       見た目はボロボロになっていても ダイニングテーブル用の椅子だから 座り心地は申し分ない       家族を送りだした朝のひとりの珈琲タイム 外の椅子に座って空を眺めつつ風に吹かれ 家の中では気づかなかった鳥のさえずりに耳を澄ませ       目を閉じれば自然と深呼吸       息を大きく吐き、吸う感覚は 家の中にいると感じられない 頭の中が空っぽになる心地の良い感覚です       長い間使ってすっかり古びてしまった椅子を こんな風にリラックスタイムの為に活用出来るなんて 嬉しい想定外       「本気で頑張りたいことを頑張るためには リラックスが大事」ですからね       さてさて朝のリラックスタイムが終わったら 一丁、気合を入れて、お仕事に集中しますか！       以上、今日は新たに好きなことに加わった 庭で椅子に座って過ごすプチ贅沢 について書いてみました       それでは今日も ご機嫌な一日となりますように       税理士　末永　志保  

  2025.05.29 好きなこと

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  図書館で本を借りることが好き

  こんにちは 税理士の末永志保です       福岡市で「ひとり税理士」として 相続税申告をメインに 税理士試験勉強中の方や同業者の方向けの オンライン相談サービスを ご提供しております       このブログでは 税理士の末永志保をご紹介がてら ゆるーく＆軽ーく 私の好きなことを書いております(笑)       「女性の税理士ってどんな人？」 と関心を持って頂いた方に 楽しく読んで頂ければ嬉しいです！       さてさて今回の「好き」は…       「図書館で本を借りること」です       どうしても手元に置きたい本だけは Amazonで買いますが ちょっと気になるな…という本であれば まずは図書館で借ります       私はたまに無性に本を読みまくりたい インプット熱が高まることがあるのですが 何を読みたいのか、今の自分に何が必要なのかは 頭で考えても分からない！       けれど図書館であれば10冊までの本を借りれるので 目に付いて気になった本をインスピレーションで どんどこ手に取って好きに選ぶことが出来る！       いまはネット予約が出来るから 狙った本を事前に予約できることも 本当に便利でありがたいですね       今回ネット予約で借りた本はこちら ↓     『おじいちゃんが教えてくれた 　人として大切なこと 　アルン・ガンジー』       ガンジーの名前で連想されるでしょうが インド独立の父として知られるガンジーの お孫さんが書かれた本です       背表紙にはこんな文章が書かれています       「幼いころからひどい人種差別に合い、 　手の付けられない乱暴な子に育ったアルン。 　両親は、そんな彼を見かねて、 　祖父マハトマ・ガンジーのもとに送りつけた」       ガンジーさん自体が書かれた自叙伝は なかなかヘビーだったので読破断念してしまったのですが(笑) この本ならちょっとソフトに読めそう…という期待を持ちつつ 実はこの本、3月に予約していたのですよ！       ガンジーさんの本の中でも特に人気の本だったようで 予約者がたくさん…（5人ほどいたのか？） 2カ月待ちでようやく読むことが出来ました！       まだ全部は読み終えていませんが 最初の方を読んだだけでも心に響きます       現時点、私の心に響いたのはこの言葉 「怒りを賢く使いなさい。 　怒りを活用して、 　愛と真実から生まれた解決策を 　見つけなさい。」       今日は午後から外出予定なので 続きを読むのが楽しみです！       今の時代、ネットで情報を得ることは出来るし バスや電車の中ではみんなスマホの画面を見ているけれど 私は敢えて、紙の本を読みたい！       やっぱり紙で読む本の方が好きだなぁ… ということを再認識した 「図書館で借りた本が好き」について書いてみました       それでは今日も ご機嫌な一日となりますように       税理士　末永　志保  

  2025.05.13 好きなこと

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  リラックスの為には60~90秒

  こんにちは 税理士の末永志保です       福岡市で「ひとり税理士」として 相続税申告をメインに 税理士試験勉強中の方や同業者の方向けの オンライン相談サービスを ご提供しております       このブログでは 税理士の末永志保をご紹介がてら ゆるーく＆軽ーく 私の好きなことを書いております(笑)       「女性の税理士ってどんな人？」 と関心を持って頂いた方に 楽しく読んで頂ければ嬉しいです！       さてさて今回は…       「リラックスの為には60~90秒」です             前回ブログで 「30秒伸ばす」が手軽でちょうど良い！ という記事を書きました       これは私の30秒ストレッチが習慣化した きっかけをご紹介した話だったのですが 実は余談があるのです       首肩こりの痛みを解消すべく 1年ちょっと前に通い出したパーソナルストレッチで教わったのは 寝る前にストレッチをする大切さでした       寝る前に筋肉をしっかり伸ばしてあげることで 呼吸も深くなり、リラックスして眠ることが出来れば 日中、緊張していた筋肉も脱力出来 首肩こりの痛み解消にも効果があるのだと       そのためには、1回のストレッチは 60秒～90秒くらい伸ばすのが良い！ というのです       60秒~90秒？       長い…       ちょっと長くありませんか？       私もですね 最初は真面目に60秒以上ストレットをしようと思ったのですよ       けれど次第に億劫になってきて 断念（苦笑）       ストレッチ習慣ゼロの人間が いきなり60秒以上はハードです！       やった方が良いことは頭では分かってはいるけれど 習慣化出来ない！       …と思っていたのですが、面白いことに いま現在、寝る前の60~90秒ストレッチが 習慣化しているのですよ！       それはなぜか？       それは ストレッチを続けていく内に筋肉が少しずつ緩まり ストレッチをすること自体が心地良いことだと 実感出来るようになったから       人間、自分の身体が本当に気持ちの良いと感じることなら やりたいと思えるのですね       そして 「30秒ストレッチが手軽でちょうど良い！」 と気づいたおかげかな？と       私の心境の変化を観察してみると 60秒は長いけれど、30秒なら出来るぞ →30秒出来るなら、60秒もいけそう →あれ？60秒気持ち良いかも、もっといける？ →90秒続いてるじゃないか！嬉しい！       つまりは低いハードルに慣れることで 前は高いと思っていたハードルが いつの間にかラクに超えられるようになっていた！ みたいな感じかと       ただし10秒程度の低すぎるハードルだと 余り効果を感じられないから ちょっと頑張る30秒がやっぱりちょうど良かったのでしょう       これって何かを身につけるときのセオリーなのかも       ちょっとハードルが高いなぁと思うことは 最初から高いハードルを越えようと頑張らず これなら出来そう！という低めのハードルから始めるのが良いですね       ストレッチに限らず 勉強、仕事、やりたい習慣など 色々な場面で役立ちそうです       以上「リラックスの為には60~90秒」の話でした       心地良い睡眠を得るために 寝る前の時間、ちょっと思い出して頂ければ嬉しいです       それでは今日も ご機嫌な一日となりますように       税理士　末永　志保  

  2025.04.30 好きなこと

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  「30秒伸ばす」が手軽でちょうど良い！

  こんにちは 税理士の末永志保です       福岡市で「ひとり税理士」として 相続税申告をメインに 税理士試験勉強中の方や同業者の方向けの オンライン相談サービスを ご提供しております       このブログでは 税理士の末永志保をご紹介がてら ゆるーく＆軽ーく 私の好きなことを書いております(笑)       「女性の税理士ってどんな人？」 と関心を持って頂いた方に 楽しく読んで頂ければ嬉しいです！       さてさて今回は…       「「30秒伸ばす」が手軽でちょうど良い！」です             最近、朝起きたらすぐに窓を開け 30秒ストレッチをすることが出来てます！       この30秒ストレッチ習慣が身に付いたきっかけが ちょっと面白かったので 今日はそのことについて書いてみようかと…       何度も書いているのでしつこいようですが(笑) 私はかなりの首肩こり症       「この痛みがどうすれば消えるのか？」は数十年来、 なかなか解消できない人生課題のひとつなんです （いえ、大げさではなく）       首肩こりの痛みが消えない原因は 分かってはいます       原因はパソコン作業、スマホ時間 そして本を読む時間の首を前に倒す前傾姿勢       首に過度に負担がかかり その影響で首の筋肉だけではなく 肩や背中、腕、胸の前の筋肉も緊張して 悪影響が広がっているのですね       解消する方法としては ・逆の動きをすること ・逆の動きをする時間を増やすこと       つまり前傾姿勢の時間が長いなら 正しい姿勢に戻すストレッチで筋肉を緩め 正しい姿勢をキープする筋肉を鍛えることですね       分かってはいる       分かってはいるけれど出来ないのは 一体なぜなのか？       それは…       忘れてしまうから！       ストレッチという行為自体を忘れてしまい ストレッチをやらないからですね(笑)       そして分からないから！       ・自分にとって必要なことが何なのか ・具体的にやるべきことが何か ・自分に合ったやり方 それ自体が分からないから       …ということが分かったのが ようやく最近になってのこと       1年ちょっと前に パーソナルストレッチに通い始めてからですね       1年以上、月2回 正しい知識を何度も何度も繰り返し教えて頂くことで 少しずつ私の意識が変わっていきました       そして、ちょうど良いタイミングで こんな情報が入ってきたのです！             「30秒伸ばす」       それは春になり加湿器を片づけようとしていた ある朝のこと       朝の家事を終わらせちょっと疲れてソファに座ると 目の前には加湿器を乾かすために広げていた古新聞       その中の「30秒伸ばす」のこの記事が 「見て！見て！」と言うがごとく 私の目に飛び込んできたのですよ！       ランニング前のウォーミングアップの紹介ですが 首や腕の筋肉を伸ばすこのストレッチ自体は 広く周知されている簡単な方法であり 私も昔から知ってはいます       知ってはいるけれど、やってはいなかった！       でも、その記事を見た瞬間 「30秒伸ばす」 たったこれだけのストレッチなら出来そう！       今振り返ると 「自分にとってこれは効果があり これなら出来る！」という感覚が スーッと入ってきたのかと思います       ということで ・自分にとって必要なことが何なのか ・具体的にやるべきことが何か →紹介された首肩のストレッチ       ・自分に合ったやり方 →「30秒伸ばす」が手軽でちょうど良い！       そんな風に分かった途端 朝起きぬけのストレッチ習慣や 仕事や家事の合間のストレッチも 「30秒伸ばす」を意識して習慣づいたのですよ！       これはとても嬉しい変化です！       なぜ、あの記事が載っている古新聞を わざわざ選んでいたのか？       なぜ、あの瞬間に私の目に止まり 私の意識の中に浸透して腑に落ちたのか？       偶然と言えば偶然だけど やっぱり求めていたからみつかったのかな？ ベストなタイミングで…とも思えます       この経験から 自分に合うことは 自分で探さないとみつからないけれど       探せば　見つかる ベストなタイミングで       そんな風に思えたらちょっと面白くて どんな風に見つかるのかも サプライズプレゼントみたいですね       以上、 「30秒伸ばす」が手軽でちょうど良い！ について書いてみました       自分が無理なく自然に出来て 自分に必要なこと 自分が喜ぶこと       皆様も一緒に 探して参りましょう！       それでは今日も ご機嫌な一日となりますように       税理士　末永　志保  

  2025.04.22 好きなこと